“Ce qui se passe dans votre alimentation impacte votre poids”

Notre façon de manger impacte directement notre poids. La qualité des aliments est essentielle : privilégier les légumes, les fibres, les protéines maigres ou végétales, les bons gras, et limiter les sucres et graisses saturées. La quantité doit être adaptée au métabolisme : un simple excès de calories quotidien peut entraîner une prise de poids significative. La façon de cuisiner joue aussi un rôle clé : cuire à la vapeur, au four ou en papillote est préférable à la friture et aux sauces industrielles, ce qui permet de réduire l’apport calorique et d'améliorer la qualité nutritionnelle. Les horaires des repas sont tout aussi importants : dîner tard perturbe les hormones de la satiété et favorise le stockage des graisses, ce qui augmente la faim le lendemain. Enfin, l’environnement influence nos comportements alimentaires : manger devant la télévision, par exemple, augmente la consommation de calories d’environ 36 %. Adopter de meilleures habitudes alimentaires au quotidien permet donc de contrôler naturellement son poids et d'améliorer sa santé globale.